ile za 1

witam,jestem nowy,mogę się wpakować w temat? chodzi mi o podpowiedz i ocene w sprawie rozłożenia ćwiczeń w tygodniu bo jakie i ile ćwizyć już ustaliłem,a mianowicie: pon: Biceps i barki wt: Triceps, klatka i plecy śr: PRZERWA czw:Biceps i barki pt:Triceps, klatka i plecy sobota:PRZERWA nd: basen i bieganie z góry dziękuję za odpowiedzi [...]

Co powinienem brać na lepszą regenerację / wytrzymałość, tak, by przy moim grafiku czuć się jak najlepiej? (o ile takie suplementy istnieją. Moja sytuacja przedstawia się następująco: 21 lat, facet, 81kg, 180cm. Trenuję bjj 2,5h dziennie + 30min siłownia. Za miesiac rozpoczynam trening + dieta low-carb (z zamiarem zrzucenia 6kg w miesiac). Pn-Pt: [...]

[...] sprawy ...mianowicie moglo by sie wydawac ze przy takiej intensywnosci nie ma tu zbytnio na co narzekac A owszem...JEST Moja zmora jest moj tragiczny sposob odyzwiania o ile mozna go takim nazwac. Nie potrafie zdyscyplinowac sie co do kwestii posilkow i panicznie niemal obawiam sie faktu iz-tu typowe myslenie osoby ktora chce zredukowc- [...]

[...] domu sasiada, dlatego nie moge tez montowac wyciagu do sciany bo nie wytrzyma. Ale sufit i podloga jest w dobrym stanie tam bede montowal wyciag: I tu moje pytanie ile powinna miec odlegosc zaznzczoan nr.1 (fioletowy kolor). Czy moze nalezy montowac to bezposredni jedno pod drugim?? I jeszcze jedno pytanie czy u dolu lepiej bede sie [...]

hej, dzisiaj robie bary plus kaptury wyciskanie sztangi zza głowy na suwnicy 3 serie wyciskanie hantli bokiem 3 serie unoszenie hantli bokiem 3 serie unoszenie łamanego gryfa do brody 3 serie co na kaptury ? ile ćwiczeń i serie z góry dzięki za pomoć

Witam. W ostatni wtorek bodajże w jeden dzień wysłałem 3 paczki za pobraniem...Co najdziwniejsze dostałem tylko jeden przelew już w piątek. A te dwa co sie rozpłynęły ?? Paczki dotarły wszystkie trzy a przelewów jak nie było tak nie ma... Ile można czekać na taki przelew ?

[...] tkanki tłuszczowej: 19-21% Aktywność w ciągu dnia: WF,czasami noga z kumplami ale rzadko Uprawiany sport lub inne formy aktywności: WF,ale mam zamiar kupić drążek o ile będzie "działał" w mojej futrynie w drzwiach Odżywianie: zazwyczaj dzień wygląda tak Rano płatki z mlekiem(płatki chce zmienić na płatki owsiane),drugie śniadanie [...]

Witam! Chcialbym sie dowiedziec ile musze dostarczyc bialka, weglowodanow i tluszczu przy rzezbieniu miesni wazac 76kg i wzroscie 173. Z gory dziekuje za pomoc

Witam! Poszukuję dobrego klubu bokserskiego lub ewentualnie Kick Boxingu jeśli będzie naprawdę dobry. Mieszkam w województwie Łódzkim w okolicach Radomska więc najlepiej jeśli klub będzie w takich miastach jak: Radomsko, Piotrków Trybunalski, Częstochowa, Bełchatów. Łódź niestety odpada bo mam za daleko do niej. Mam też pytanie: Ile może [...]

[...] jak np w treningu hansa ??? 3. kiedy robie trening i po przysiadach mam wspiecia na palacach to robic z ta waga ktora cwiczylem w przysiadzie czy zakladac mniej?? 4. ile seri i powtorzen najlepiej robic przy wspieciu na palcach 5x8/10 ?? czy tyle samo co w przysiadach 5x5 ? 5.jak robie przysiady to moge robic szybciej tak jakbym prawie [...]

[...] czipsów i innego badziewia). Chcę sobie strzelić jakąś odżywkę i tu chciałbym się poradzić Was... czy kupować jeszcze jedną puchę Gain Fasta czy proponujecie coś innego. Gain Fast w jednej dawce ma około 600 kalorii o ile dobrze wyliczyłem razy 3 dziennie co daje ~1800... czy jest jakaś odżywka, która dałaby więcej? Z góry dzięx za odpowiedź.

1. WIEK: 31 2. WAGA: 112-115 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: (nie pamietam) -udo: -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: wiem co jeść (jem to co malzonka ugotuje ) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle. 3 pierwsze porazka. ostatni 3 lata temu (metka polska 15 mg dzien / [...]

[...] przydało by się być trochę większym ;) i z tego tytułu prosił bym o pomoc w ułożeniu mi planu treningowego na masę z wyłączeniem z niego treningu nóg. Dodam że sprzęt którym dysponuję to ławka ( łamana + płaska) sztanga długa 200cm sztanga krótka 160 cm 2x hantle + obciążenie ( nie wiem dokładnie ile kilogramów) . Za pomoc serdecznie dziękuję.

[...] Waga: 126 Wzrost: 1,83 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 46 Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: okolo 5 Ilość spożywanego białka: tyle ile ma byc Ilość spożywanych węglowodanów: j/w Ilość spożywanych tłuszczów: j/w Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl prohormony sus500 Trening: . Cel cyklu: [...]

Tak jak w temacie. Poszukuje oczywiscie w miare zadbanego sprzetu i za rozsadna cene. Pisac ceny i wrzucac fotki. Najlepiej z Czestochowy i okolic wtedy bylby odbior osobisty a jak nie to piszcie ile wysylka. Zdr

[...] ze temat sie tutaj nadaje chociazby dlatego ze problem stanowi polaczenie filmikow z treningow. otoz mam filmiki w formacie mp4 i chce je polaczyc, zrobic muzyke, podpisac ile kg itp itd. niestety moj "movie maker" z windowsa xp nie obsluguje tego formatu, jak probowalem poprostu sprytnie zmienic nazwe pliku ( ) na avi to niby sie wgrywa ale [...]

Witam. Jako, że jestem na diecie i ostro trenuje, chciałbym udać się do lekarza na badania które sprawdza, czy w moim organizmie jest wszystko ok. W zwiazku z tym mam 2 pytania: Jakie badnia mam wykonac(chodzi mi o dokladne nazwy) i ile takie cos kosztuje? z góry dzięki za odpowiedz

Witam, moj staz 2 lata waga 73kg, wzrost 184 celem tego cyklu masa/siła, moja dieta: 1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - [...]

[...] tyg (przeważnie 3) Na siłowni za każdym razem ćwicze wszystkie mięśnie. Wydaje mi się że robie błąd, powiedzcie mi jak ćwiczyć, jakie partie ciała w jakich odstępach czasu, ile serii, powtórzeń etc. I jak powinna wyglądać moja dieta? Jeśli chce zwiększyć mase i siłe to co powinienem jeść, z czym, w jakich porach. W gre wchodzi równiez [...]

[...] i razem z boldkiem i tesciem za 2 tygodnie wjezdzam na winstrol , bede wali po strzale codziennie czyli 30 dni(30 strzalow). u]I Me pytanie jest czy moge odrazu z winstrolem wjechac na clenbuterol ?? chcem zrzucic z dupska z 10 kg ,(spaslem sie lekko ostatnio) Jak tak to jak dlugo moge clenbuterol jesc i jak go brac, Bo nie wiem ile mam kupic ?